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2018-01-08 00:16:32 投稿人 : admin 围观 : 评论

有很多朋友都喜欢吃螃蟹,尤其是中秋前后的螃蟹,肉质饱满,十分肥美。但同时问题也就来了,减肥的时候能吃螃蟹吗?为什么每次吃螃蟹都好容易饿,吃得那么累,吃得也不少啊,还是一点都不长胖。为什么会越吃越饿呢?7FD博狗导航

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1. 海鲜蛋白高,饱腹感强,热量却很低7FD博狗导航

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如果考虑上水产品含水量高的因素,螃蟹这些的蛋白含量可比胸肉、黄豆还有优势。即使吃两斤螃蟹,去壳之后的螃蟹肉也只有 8 两多,大约 400 克,含蛋白质 60~70 克,能满足一个成年男人一天的需要量,而热量却只有 400 大卡左右。7FD博狗导航

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但是大量地吃蟹肉,对消化道里的蛋白酶的需求,就会很大。如果平时蛋白质食物吃得少,蛋白酶工作不太给力,一下子吃了很多蟹肉,对消化系统来说,是一个相当大的挑战。7FD博狗导航
 
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2. 吃起来麻烦得很,吃得慢,饱腹感强7FD博狗导航

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吃螃蟹可是个技术活,吃起来费时费力。讲究点的,还有十八般工具;简单点的,就是用手用嘴,也相当考验耐心和牙口。吃饭速度慢了,饱腹感也就上来了。7FD博狗导航
 
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3. 蛋白质有很强的“食物热效应”7FD博狗导航

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螃蟹富含蛋白质,而蛋白质具有很强的热效应,其中 30% 的能量,会变成热量发散出来,实际被身体所利用的就更少。7FD博狗导航

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有朋友问什么是食物热效应呢?其实指的就是,由于进食而引起能量消耗增加的现象。比如吃一个苹果,消耗掉的热量,比苹果本身还多,所以会越吃越瘦。7FD博狗导航

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不过热效应再大,也不会超过食物本身的热量,别抱着侥幸心理哦。所以,平常喜欢吃海鲜的朋友们,可以不用太顾忌,哪怕是海鲜大餐也不是大问题。7FD博狗导航

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只要注意好一餐的搭配,进食顺序尽量做到:先多吃蔬菜,再吃海鲜,最后少量吃主食,就没问题的。7FD博狗导航
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