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2019-09-23 09:19:43 投稿人 : bianji 围观 : 评论

  说到燕麦大家都不怎么陌生,毕竟被人们奉为减肥的最佳食物之一。也是减肥人群最爱吃的一款食物。而且燕麦的营养物质也十分的丰富,在减肥期间采用燕麦来进行代餐不仅可以补充身体所需要的营养物质,同时也可以起到减肥的功效。那么燕麦减肥法有哪些呢?怎么吃燕麦才能减肥?下面我们就一起来看看吧。EuA博狗导航

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燕麦减肥法有哪些EuA博狗导航

燕麦适宜人群:EuA博狗导航

  燕麦适合一些比较忙碌的需要进行减肥的上班族食用,因为燕麦是一款既营养又不会发胖的健康食物,而对于一些具有心脑血管以及肝肾功能不全、肥胖者、中年人来说,都是非常适合的保健佳品。当然燕麦一般人群都是可以食用的,对身体只有好处没有坏处。燕麦营养丰富,但是吃起来不容易消化,也就是饱腹感比较好。但是燕麦不能吃太多,太多了热量也会高,最好是每天吃40克的重量即可。老人和小孩要适当的减少食用量,吃太多容易造成胃痉挛或者腹部胀气。将燕麦煮成粥或者做成燕麦饼等来食用,都是非常不错的食用方法。EuA博狗导航

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 1、虾仁冬瓜燕麦粥EuA博狗导航

  食材准备:虾仁、燕麦、冬瓜EuA博狗导航

  做法:首先把新鲜的虾仁给剁碎,把冬瓜去皮去籽后切成小丁块。然后往锅里倒入适量的食用油,烧到七成热的时候就可以把虾仁和冬瓜都放到锅里翻炒,可以适当的加一些黄酒去腥味。然后把燕麦片倒入锅里,再加入适量的清水进去,大火烧开水后转中火再煮几分钟,然后加入适量的盐和精进行调味即可。EuA博狗导航

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 2、燕麦牛奶布丁EuA博狗导航

  食材准备:牛奶、鸡蛋葡萄干、砂糖、燕麦片EuA博狗导航

  做法:首先把鲜奶煮沸,然后把燕麦倒进去搅拌均匀,接着把另外的一半鲜奶加热到四十度,把鸡蛋和砂糖放进去,用打蛋器给搅拌好,过两次筛后就可以把泡好的燕麦倒进去搅拌均匀,最好盖上保鲜膜放到电饭锅里面蒸十五分钟即可取出来,在上面撒一些葡萄干就可以食用了。EuA博狗导航
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