投稿请注册本站会员,审核通过稿费10-30元一篇!

微信
手机版
商务合作

红永利网址是多少12355云顶集团博彩娱乐

2017-08-20 14:22:47 投稿人 : admin 围观 : 评论

减肥最健康的就是运动减肥,有些老司机就想了能不能在啪啪啪的时候竟可以获得快感,而且又可以减肥呢?暂且抛开这位匿名老司机的体力不说,到底一次PAPA消耗的热量有多少呢?对我们的减肥帮助有多大呢?下面小编来揭晓吧!DIW博狗导航

 DIW博狗导航

说到减肥基本原理离不开四个字少吃,多干,吃,咱们先不讨论至于干,得分干什么干多久,使多大劲儿,只有运动量到了才算减肥。也就是说,想要减肥就得让运动中消耗的热量持续大于摄入的热量DIW博狗导航

DIW博狗导航

啪啪啪减肥


那么啪啪啪的运动量够大吗?



蛋疼的科学家还真做过这方面的研究在《新英格兰医学期刊》刊登的一篇文章中阿拉巴马大学、哥本哈根大学等。多家研究机构的研究人员发现一个体重为 70KG 的男人在「X刺激和高潮」阶段,每分钟消耗约 3.5千卡路里的能量。
DIW博狗导航
这是什么概念呢?相当于路面上15分钟的慢走,一般人走在马路上都能达到这个水平。如果这项床上运动持续 6分钟,那么他所消耗的能量约 21千卡,这对于减肥的作用微乎其微。要知道,只是窝在沙发上看电视6分钟,也能消耗大概 7千卡 的能量。
DIW博狗导航
而对女性来说呢?


DIW博狗导航
加拿大蒙特利尔大学的科学家,曾经就做过这样的实验,选取 21 对有规律性生活的年轻情侣,让他们每周进行跑步机锻炼,同时每周也进行啪啪啪运动,然后再根据身体上佩戴的传感器,记录跑步与啪啪啪所消耗的热量值。
DIW博狗导航
结果表明从平均值上看,女性做一次消耗的热量大约相当于慢跑 10分钟,而慢跑 10分钟 对于减肥来说实在太不够看了!当然,极端的情况也不是没有最「卖力」的女性在一次啪啪啪中消耗的热量,快赶上慢跑 30分钟 了(虽然这还是远远不够的)想想也是,啪啪啪虽然能调用全身的肌肉但动作幅度毕竟不如锻炼时那么大,倘若真想在床上达到减肥的效果只怕是你们都这么干,床也受不了DIW博狗导航
DIW博狗导航
所以如果想减肥,不要借助于啪啪啪。它根本没办法替代体育锻炼,甚至还比不上逛一下午的街。但如果非要这样那就麻烦你多研究一下姿势。比如,你可以从瑜伽中吸取一些灵感或者参考一下体操运动员和舞蹈演员的表演动作,改变一下运动节奏加一点高难度动作。
DIW博狗导航
延长时间也是一个不错的方法这就看你们自己的真本事了~虽然相对于一般的运动来说啪啪啪并不是一种更为高效的锻炼方式但无疑还是有助于身体健康的。在节奏渐快的生活中,它可以成为一种很好的调剂,还有很多意想不到的好处。

相关文章

  •  运动减肥计划表 让运动更有效
    运动减肥计划表 让运动更有效

    减肥说难不难,难的是没有一个好的计划坚持下去,所以每次减肥都以失败而告终。所以想要达到好的减肥效果,那么计划是不可缺少的,所以我们在进行运动减肥的时候需要做一个运动减肥计划表,然后每天按照计划表来进行,这样才能让运动更加有效。...

    2019-09-02 11:00:17
  • 按摩减肥法的原理是什么?怎么按摩减肥快?
    按摩减肥法的原理是什么?怎么按摩减肥快?

    按摩是我们日常生活里面人们比较喜欢的一种放松和调理身体的好方法,同时按摩也可以达到减肥的功效,当然需要采用正确的按摩减肥法才能够起到有效的减肥效果。不是随便按按就能减肥。那么按摩减肥法的原理是什么呢?我们怎么按摩才能够更快有效的减肥?...

    2019-08-26 09:44:17
  •  跑步减肥法怎么操作?跑步减肥要注意什么?
    跑步减肥法怎么操作?跑步减肥要注意什么?

    跑步是非常有效的一种有氧运动,现在人不管是为了健康还是为了减肥大部分都会采取跑步运动,跑步实行起来不难,只要有耐心和坚持就可以。而且长期慢跑对人体健康非常的有益,不过虽然跑步减肥法比较有效,但是也需要采取正确的方式才能够起到好的效果,而且跑步减肥的过程中也要注意一些事项。...

    2019-08-19 09:30:04
  •  呼啦圈减肥法好吗?不同部位的呼啦圈瘦身法
    呼啦圈减肥法好吗?不同部位的呼啦圈瘦身法

    说的呼啦圈大家应该都比较熟悉,是人们比较喜欢的一款运动,也是兼具娱乐性于运动性的一款运动。而且呼啦圈不仅可以起到强身健体的功效还能够减肥,所以是很多女性朋友们都非常喜欢的一款运动。那么呼啦圈减肥法好吗?我们想要减肥的话应该怎么操作呢?下面我们就一起来看看吧。 ...

    2019-08-12 13:50:37
  •  瑜伽减肥法有效果吗?五招瑜伽姿势轻松减肥
    瑜伽减肥法有效果吗?五招瑜伽姿势轻松减肥

    采用瑜伽来进行减肥是近几年比较流行的一种减肥运动,特别是女性朋友们非常适合采用瑜伽来减肥,因为瑜伽不仅可以减肥还能够塑形,让人们减肥的同时也可以收获到完美的身材曲线。那么瑜伽减肥法有效果吗?下面小编给大家推荐五招瑜伽减肥姿势让大家可以轻松达到减肥的效果。...

    2019-08-12 11:43:48
  • 什么运动减肥最快最有效果,最快的减轻体重
    什么运动减肥最快最有效果,最快的减轻体重

    运动是减肥中十分关键的一环,运动足够才能很好地燃烧身体多余的脂肪,才能更好的减肥,所以运动减肥是大家都需要去身体力行的。...

    2019-07-29 16:15:13
  • 跑步机减肥有用吗,每天跑多久
    跑步机减肥有用吗,每天跑多久

    跑步机是当下很多城市居民所选择的室内健身方案,而且跑步机大部分都是用来减肥和保持身材的。...

    2019-07-27 14:50:43
  • 怎么散步减肥效果更好
    怎么散步减肥效果更好

    现在很多人都不怎么爱动,让他们去跑步还真是天方夜谭,所以现代人都喜欢散步来减肥,这样比较轻松,比较不累人,但是散步消耗的卡路里其实不多,那么怎么散步减肥效果更好是很多...

    2019-07-20 15:18:44
  • 散步减肥要注意什么
    散步减肥要注意什么

    在过去的几百万年里,我们都用我们的双腿去往我们的目的地,但是现代人很少再通过步行去一个地方了,但是其实步行是一种很好的减肥方式,我们可以燃烧卡路里和我们的多余脂肪,而且你只要有双运动鞋就行了,那么散步减肥要注意什么呢?...

    2019-07-20 10:58:00
  • 如何坚持散步减肥
    如何坚持散步减肥

    很多人都会想通过散步来减肥,但是不知道如何坚持散步减肥,一开始,任何新事物都很难坚持下去,因为它还不是你日常生活的一部分。一旦它成为一种习惯,它将成为你日常生活的一...

    2019-07-20 10:29:25
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
网站首页
博狗导航
减肥话题
减肥工具