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2019-09-17 09:49:42 投稿人 : bianji 围观 : 评论

  想要减肥的话,那么运动还是不可缺少的,运动是比较健康和有效的减肥方法。只是对于很多不爱运动比较懒的人来说,要去做大量的运动锻炼显然是不太可能的,但是可以做一些比较适合懒人的小运动来进行减肥,懒人快速运动减肥法有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。eBA博狗导航

懒人快速运动减肥法 八个小运动让你轻松瘦身-1.jpgeBA博狗导航

懒人快速运动减肥法eBA博狗导航

 1、原地跑eBA博狗导航

  原地跑是比较适合不爱出门的人群使用的一款运动,只要在家里的客厅每天坚持原地跑上十五分钟就可以达到作用。而原地跑是不限定时间和地点的,所以实施起来比较容易坚持,还能够一边看电视一边进行运动,这样运动起来也不会枯燥,非常适合懒人们进行的减肥运动。eBA博狗导航

2、步行或者散步eBA博狗导航

  每天晚餐后和家人一起散步是非常不错的减肥方法,而且平时上下班也可以多多步行,只要进行了运动就可以消耗热量达到减肥的目的。所以能步行就多步行。eBA博狗导航

 3、游泳eBA博狗导航

  游泳是非常有趣的一款水下运动,因为在水里需要消耗更多的热量,而且水的助力比空气大,所以在水里运动的瘦身效果也比陆地的要好,每个周末只需要游泳三次就足够了。而且水里游泳还能解暑和娱乐。eBA博狗导航

 4、爬楼梯eBA博狗导航

  爬楼梯是不错的减肥运动,我们每天回家或者上班的时候都可以采用爬楼梯的方式,这样可以有效的锻炼我们的肺活量,而且还能让我们的肌肉不会出现松弛和萎缩的症状,爬楼梯是一款全身性的运动,塑形效果比较好。eBA博狗导航

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 5、瑜伽eBA博狗导航

  不喜欢剧烈的运动,可以去练习瑜伽,初学者的话建议去报个瑜伽班,每周只需要坚持练习三次即可,瑜伽动作比较柔和,在瘦身的同时还能够锻炼身体的柔韧性。而且瑜伽塑形效果非常好,可以提高一个人的整体气质,让我们更加的迷人和有魅力。eBA博狗导航

 6、变速跑eBA博狗导航

  变速跑是将快跑和慢跑相结合的一种运动,其可以同时消耗糖分和脂肪,因为人在进行快跑和慢跑时是有氧与无氧的交替,所以其消耗的物质也就不一样。eBA博狗导航

 7、晨操eBA博狗导航

 每天早上起床可以迎着新鲜的空气来做一套晨操,进行身体的伸展以及活动一下筋骨,不但让身体变得舒畅起来,心情也会更加愉悦,让我们早上精神更好。eBA博狗导航

 8、健美操eBA博狗导航

  健美操的瘦身和塑形功能不错,而且在家里的客厅就可以做起来,特别是网上比较火的郑多燕健美操,只要坚持长期做,就可以保持健美的身材。eBA博狗导航
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