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2019-08-12 11:43:48 投稿人 : bianji 围观 : 评论

  采用瑜伽来进行减肥是近几年比较流行的一种减肥运动,特别是女性朋友们非常适合采用瑜伽来减肥,因为瑜伽不仅可以减肥还能够塑形,让人们减肥的同时也可以收获到完美的身材曲线。那么瑜伽减肥法有效果吗?下面小编给大家推荐五招瑜伽减肥姿势让大家可以轻松达到减肥的效果。6qt博狗导航

瑜伽减肥法有效果吗?五招瑜伽姿势轻松减肥-1.jpg 6qt博狗导航

瑜伽减肥法6qt博狗导航

1、站立拉弓式瑜伽6qt博狗导航

  这招姿势在瑜伽里面还是比较常见的,而且也适合减肥来使用。首先我们用手扶住沙发,眼睛望着前面,然后把右侧膝盖弯曲,脚跟尽量接近我们的臀部,用我们的右手扶着脚腕处然后慢慢的呼气,身体慢慢的往前倾的同时注意往上拉伸我们的右脚,坚持大概三十秒的时间放下。然后换另外一只脚重复同样的运动。6qt博狗导航

  功效:这招瑜伽可以有效的去除我们腿部多余的赘肉和脂肪,促进身体的平衡。6qt博狗导航

2、脊柱扭动式瑜伽6qt博狗导航

  比较适合放松的一款瑜伽减肥姿势,首先我们坐在沙发上,然后用双手扶住沙发的一侧,眼睛记得平视前方,一边呼气一边将身体转向沙发的另外一侧方向,停留三十分钟后即可转正。然后换另外一边重复此动作。6qt博狗导航

  功效:这个瑜伽姿势可以有效的放松我们每隔脊柱节,可以让我们的背部肌肉变得更加有弹性,而且还能够有效的去除我们腰部和腹部的脂肪。6qt博狗导航

3、立式展胸式瑜伽6qt博狗导航

  首先两脚站立,调节后呼吸,然后呼气的同时把头往后沉下去,头部放松。吸气的同时将我们的臀部向上翘起来,尽量用头部去顶够我们的臀部,双手向后伸展开来,尽量把手腕放松下垂。6qt博狗导航

  功效:这招瑜伽姿势可以有效的治疗便秘以及支气管炎等疾病,而且还能增强我们的肺活量。可以减少腰腹部的赘肉6qt博狗导航

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4、双腿背部舒展式瑜伽6qt博狗导航

  首先人坐在沙发上,然后双腿伸直顶住沙发的一侧。吸气的同时抬起双臂,然后呼气的时候双手握住沙发的边沿。接着举头眼睛向上看去,将脊柱拉伸开来。6qt博狗导航

  功效:这招瑜伽姿势可以舒展我们的整个背部,同时还能促进消化功能。6qt博狗导航

5、直角式瑜伽6qt博狗导航

  直角式瑜伽的动作不难,首先我们挺直好身体,将两脚挨近,然后两只手扶住沙发的靠背。呼气的同时将背部和双腿弯曲成直角。这个时候记住眼睛要始终盯着双手看,呼吸要自然一点,保持三十秒就可以恢复站立姿势。6qt博狗导航

  功效:这招姿势可以有效的放松我们两腿的肌肉,还能够改善驼背和脊柱弯曲的症状。6qt博狗导航

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