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2018-08-23 23:07:05 投稿人 : admin 围观 : 评论

男人要是认真起来减肥,瘦得速度简直惊人。而同是减肥,很多女性朋友挥汗如雨,但是瘦下来的速度却赶不上男人。我一直以为,那只是因为男人的代谢快,身体活动多,所以瘦得更快。后来看到英国阿伯丁大学的研究团队与剑桥大学和密歇根大学合作进行的研究,才发现,真相并非如此简单。研究发现,男性瘦得比女性快,主要是因为控制食欲、生理活动和能量消耗的荷尔蒙在男性和女性体内并未执行完全相同的功能。ZLn博狗导航

减肥难
比如说在运动之后,女性的胃饥饿素会上升,而瘦蛋白会下降。而男性就不会这样。使得女性往往会吃得更多,这样就容易使体重增加。而男性就不会经历这样的荷尔蒙波动。虽说从研究上看,男性比女性更容易瘦,但小仙女们也别悲观。再怎么地拥有先天优势,也要后天的努力。肥胖的男人不可能干坐着就能瘦下来了。变瘦的真理就是动起来!少吃点!具体可以怎么减肥,也都是老生常谈了。
 
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1.注意饮食结构

饮食对人身材肥胖影响重大,要减肥首先要从饮食着手,调整饮食结构,通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。另外,还要注意喝水。调整好自己的饮食结构,减肥就能事半功倍。
 
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2.每天坚持运动30~60分钟

有氧运动的燃脂效果非常不错。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动,能够消耗大量的脂肪为身体供能。另外,力量训练会大大提高人的代谢能力,让人养成易瘦体质。因此,除了做有氧运动,要想改变易胖体质,还需要结合力量训练。
 
 
3.严格控制一天摄入热量

摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥,就要严格把关,控制饮食,减少热量摄入。一般来说,人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说,摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此, 你需要合理分配一天饮食的热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。

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