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2019-10-09 09:24:33 投稿人 : bianji 围观 : 评论

    减肥现象在现在是比较普遍的,毕竟这是一个以瘦为美的时代,女性朋友们都希望自己可以拥有如同明星般那样性感而苗条的身材,希望拥有着大长腿和小细腰。但是现实生活中很多女性朋友都处于肥胖的状态,所以减肥就不可避免了。甚至在经期的时候也要不停歇的进行减肥。那么经期如何减肥呢?y3b博狗导航

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 1、多吃高纤维食物y3b博狗导航

  在经期的时候,人体内的激素分泌会发生改变,而这个时候比较容易出现空腹感,而一旦空腹感比较强烈的话就容易出现进食过度的现象,所以在经期进行减肥的时候最好是多吃一些高纤维的食物,高纤维的食物可以给人比较强烈的饱腹感,可以帮助我们控制好食欲。而且高纤维的食物不含脂肪,所以吃了也不会发胖。蔬菜和水果都是含有高纤维的食物,所以在经期可以多吃。y3b博狗导航

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 2、有氧运动y3b博狗导航

  在经期进行减肥的时候,可以每天做半个小时的有氧运动,有氧运动是最能燃烧脂肪的,而且在经期减肥效果会加倍。比如常见的快走就是属于有氧运动的一种,对燃烧体内多余的脂肪效果非常的不错,不过经期要注意有氧运动的量,不能够做过量和做太激烈的运动,否则会影响到身体健康。y3b博狗导航

 3、控制糖分的摄入y3b博狗导航

  很多女性朋友在经期的时候会比较喜欢吃甜食,对甜食的欲望比较大,这个时候一定要控制住,不能去吃蛋糕和甜品等食物,这些食物的糖分都是非常高的,进入身体后会导致血糖不稳定,导致体重的增加。而减肥期间就需要做到零糖分的摄入。y3b博狗导航

 4、摄入维生素y3b博狗导航

  维生素对减肥的作用还是非常大的,而且足够的维生素可以帮助我们促进身体的新陈代谢功能,从而加快身体的新陈代谢能力,将体内的毒素给排出体外去,所以经期摄入足够的维生素对减肥的效果是非常大的,既能保证身体营养的摄入,又可以加速瘦身的过程。y3b博狗导航

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