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2019-09-25 09:03:44 投稿人 : bianji 围观 : 评论

   经期是每个女性朋友们都要经历的事情,也是每个女性朋友们每个月最特殊的一个时期。经期女性的身体比较虚弱,而且还容易出现心情不稳定等现象。但是经期也是可以减肥的,如果把握好经期的减肥时机,可以让我们轻松的在经期达到暴瘦的功效。那么经期减肥法有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。Of2博狗导航

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经期减肥法Of2博狗导航

经期减肥法:Of2博狗导航

 1、均衡饮食Of2博狗导航

  在经期的时候我们不需要进行节食减肥,经期这几天反而可以进行大吃大喝,我们都知道经期的时候女性会留出大量的经血,而铁元素也跟着这些经血流出体外去,所以这个时候一定要多吃一些含有铁物质的食物,同时也需要摄入高蛋白和高纤维的食物。这些食物都可以补充营养物质还能够减肥。但是在经期不能吃太冷、太热和含有咖啡因的食物。Of2博狗导航

 2、运动减肥Of2博狗导航

  虽然在经期的时候我们需要避免进行剧烈的运动,但是我们在经期只要身体允许的情况下就可以进行适当的运动来进行减肥。比如我们可以在经期进行一些简单的柔和的运动,像瑜伽这类型的有氧运动就非常的不错,在经期进行瑜伽运动可以让我们的减肥效果起到事半功倍的作用。不过运动后要及时进补,才能保证脂肪燃烧的效果,不过不要吃高热量的食物Of2博狗导航

 3、水果瘦身Of2博狗导航

  在月经期的时候女性可以多吃一些新鲜的水果,比如西柚、苹果番石榴这些水果都非常的不错,不仅不会刺激到身体而且也含有大量的纤维素,这些纤维素可以将体内的毒素和废物给排出体外去,让我们越吃越瘦,而且越吃皮肤越好,但是在经期不能吃一些寒凉的水果,容易引起痛经等不适感来。Of2博狗导航

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经期减肥注意事项:Of2博狗导航

  1、在经期减肥不能够去吃甜食,比如饮料、蛋糕、红糖等都会让我们热量过多,所以就算是在经期可以进补的时期也不能吃热量过高的食物。Of2博狗导航

  2、在两餐的中间,我们可以吃一些含有维生素B的食物,还有就是需要摄入足够的蛋白质,所以多吃一些肉类、蛋类和黄豆等含有高蛋白质的食物,可以有效的补充经期流失的营养物质和矿物质。Of2博狗导航

  3、三餐一定要注意定时和定量,这样可以有效的避免血糖一会升高一下下降的,可以有效的减少心跳加速和头晕、疲倦等现象。Of2博狗导航
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