" /> 澳门永利8888下载必发彩票网址-博狗导航

投稿请注册本站会员,审核通过稿费10-30元一篇!

微信
手机版
商务合作

澳门永利8888下载必发彩票网址

2019-08-16 09:17:54 投稿人 : bianji 围观 : 评论

  随着时代的发展,现在减肥方法也是变得多样起来,有各种减肥药减肥法,还有各种运动减肥法以及饮食减肥法,而麦吉减法最近也在网络上流行起来,不过相信很多人对于麦吉减肥法还不是很了解。下面我们就一起来看看上面叫麦吉减肥法?麦吉减肥法具体这么操作呢?sc0博狗导航

什么叫麦吉减肥法?具体怎么操作?-1.jpg sc0博狗导航

麦吉减肥法sc0博狗导航

什么叫麦吉减肥法sc0博狗导航

  麦吉减肥法一开始被人们叫做Atkins减肥法,或者是蛋白质减肥法,其实就是一种低碳水化合物减肥法,就是对碳水化合物的摄入进行极其严格的控制,因为人体发胖的一个因素就是碳水化合物摄入量过度。而麦吉减肥法就从这一方面入手,不过不同于其他的节食减肥法,麦吉减肥法是可以吃大量的肉类食物的。麦吉减肥法主要分为四个阶段来进行减肥。sc0博狗导航

麦吉减肥法具体怎么操作?sc0博狗导航

  麦吉减肥法一般分为四个阶段来操作,其每个阶段的饮食要求都是不一样的。所以需要严格的遵守每个阶段的饮食要求。sc0博狗导航

第一阶段:无糖减肥   sc0博狗导航

  1、麦吉减肥法在第一阶段的时候主要是要从断绝主食开始,也就是一切含有糖的食物都不能够吃,比如各种蛋糕、甜点以及米饭面条、土豆、薯片、可乐等含有的食物,还有就是不能够喝酒。sc0博狗导航

  2、在第一阶段的时候饮食中需要分成两个部分,一半需要吃肉类,另外一半是蔬菜,肉类的话一般选择肉、肉、鱼肉、牛肉鸡蛋等,而蔬菜一般选择一些绿叶蔬菜和黄瓜西红柿等,当然豆制品也是可以适量吃一些的,只是吃的时候注意不能够加糖。sc0博狗导航

  3、在第一阶段的时候进食量是没有什么限制的,可以吃到饱为止,而且也不需要做什么运动。第一阶段的时间大概是两周这样,在这个阶段因为不吃主食,可能会出现脱发等现象,所以可以适当补充一些维生素和深海鱼油。sc0博狗导航

什么叫麦吉减肥法?具体怎么操作?-2.jpg sc0博狗导航

麦吉减肥法sc0博狗导航

第二阶段:持续减肥sc0博狗导航

  1、在第一阶段结束以后就可以进入第二阶段饮食,也就是按照三分之一主食、三分之一肉类以及三分之一蔬菜来进行。但是主食只能吃一些玉米、粉丝、糙米等吸收比较慢的食物。sc0博狗导航

  2、可以适当的吃一些坚果,比如花生等,还能够适当的做一些运动,比如散步、跳绳或者快走等有氧运动sc0博狗导航

第三阶段:保持阶段sc0博狗导航

  第三阶段是比较重要的,我们前面两个阶段瘦下来的体重能否保持住就得看这个阶段怎么做,当我们达到理想的体重以后不能够立刻恢复从前的饮食,不然体重会迅速反弹。所以第三阶段要慢慢的恢复适量主食和细粮的摄入,热量要控制在1500-1800大卡。sc0博狗导航

第四阶段:终身保持sc0博狗导航

  到了麦吉减肥法第四阶段我们就可以恢复正常饮食了,但是记住不能够暴饮暴食,而且主食也不能超出第三阶段时候的耐受极限,这样一般是可以终身保持住的,第四阶段要多吃粗粮、多吃蔬菜和水果。sc0博狗导航

推荐阅读sc0博狗导航

  低热量零食有哪些?减肥期间也可以吃的零食sc0博狗导航

  有哪些减肥期间适合吃的低热量食物?我给大家一一盘点下sc0博狗导航

  为什么要减肥,减肥这么火究竟有什么必要性呢?sc0博狗导航

sc0博狗导航

相关文章

  •  一月减30斤的方法有哪些?四个小方法让你快速暴瘦
    一月减30斤的方法有哪些?四个小方法让你快速暴瘦

    相信很多女性为了可以快速的达到减肥的效果,也尝试过了各种各样的方法,但是往往很多时候是以失败告终。那么一月减30斤的方法有哪些呢?下面给大家推荐四个减肥方法,让你可以轻松达到暴瘦的效果。...

    2019-10-23 09:25:56
  • 最有效的懒人减肥法 做到了就能轻松瘦
    最有效的懒人减肥法 做到了就能轻松瘦

    对于大部分人来说,都是具有一定的懒惰性的,所以对于很多人来说,去运动减肥是比较困难的一件事情,就算前面坚持了几天往往也无法坚持到瘦下去。所以他们就会寻求比较轻松的懒人减肥法,那么最有效的懒人减肥法有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。...

    2019-10-23 09:12:44
  • 有什么好的节食方法?四个小方法快速有效的瘦身
    有什么好的节食方法?四个小方法快速有效的瘦身

    减肥需要对饮食进行一定的控制,很多人在减肥的时候都会有不同程度的节食行为,但是节食对于大部分人来说比较难以坚持下去,很多人在还没减肥成功以前就放弃了节食减肥的路,这是因为对节食减肥的做法错误,所以无法坚持下去,那么有什么好的节食方法,下面我们就一起来看看吧。...

    2019-10-23 09:06:16
  • 如何快速健康减肥?三个方法让你快速瘦身成功
    如何快速健康减肥?三个方法让你快速瘦身成功

    一说到减肥,很多女性都有话要说。减肥是让很多人都非常困扰的一个问题。现代人的饮食都比较丰富,所以肥胖人群也是与日俱增,而减肥却不是那么减简单的,需要长期的坚持,还需要耐心和吃苦毅力。但是大家都希望找到可以快速有效减肥的方法,那么如快健康减肥呢?...

    2019-10-22 09:38:42
  • 明星都是怎么减肥的?明星瘦身大分享
    明星都是怎么减肥的?明星瘦身大分享

    我们看到很多荧屏上的明星身材都非常的好,而且不仅颜值非常的高,而且身材曲线也是非常的完美和性感。但是我们要知道明星也是一个人,那么她也会一样的出现发胖的问题,但是为什么很多女明星可以一直保持着苗条的身材呢?她们都是怎么样进行减肥的呢?下面我们就一起来看看吧。...

    2019-10-16 09:45:44
  • 怎么减肥效果最好?五个方法不信你会瘦不下来
    怎么减肥效果最好?五个方法不信你会瘦不下来

    很多人在减肥的时候,减肥效果非常的低,而且不明显,明明觉得自己已经很努力的在进行减肥了,但是体重就是一直不下降。可是看到身边的有些朋友减肥效果却非常的,说减肥一个礼拜就可以轻松的瘦个几斤。其实对于减肥来说,方法是最重要的,只有选择对的方法才能够有效的进行减肥。那么怎么减肥效果最好呢?今天给大家介绍五个方法,不信你还是瘦不下来。...

    2019-10-15 09:50:06
  • 怎么减肥效果好?四个减肥效果好的方法推荐
    怎么减肥效果好?四个减肥效果好的方法推荐

    减肥是很多人每天都烦恼的一件事情,而且很多人虽然每天都奔波在减肥的路上,但是减肥效果却不怎么好,甚至越减越肥。那么怎么减肥效果好呢?今天给大家推荐四个减肥效果比较好的减肥方法。...

    2019-10-14 09:57:26
  • 完美的减肥计划方案 照着做你也能快速减肥成功
    完美的减肥计划方案 照着做你也能快速减肥成功

    减肥是需要有计划的进行的,这样才能够有效的达到减肥的目的。而做好计划也可以让我们更好的坚持减肥计划。很多人总是天天嚷着要去减肥,但是却不去做计划,因为没有计划方案的督促,所以做事都是三分钟的热度,想到就去做一做,这样是达不到好的减肥效果的。反而有可能导致肥胖更加严重。所以我们减肥还是需要进行完美的减肥计划方案,下面我们就一起来了解下吧。...

    2019-10-14 09:25:33
  • 快速减肥的方法有哪些?五种减肥方法让你快速拥有好身材
    快速减肥的方法有哪些?五种减肥方法让你快速拥有好身材

    作为正在减肥的人群来说,都希望自己可以快速的达到减肥的效果,而很多人为了可以在短时间内拥有好身材,尝尽了各种各样的减肥方法。现在网络上充斥着各种各样的减肥方法,让人不免想要跃跃欲试,那么快速减肥的方法有哪些呢?下面是小编给大家整理的五种减肥方法,让你可以在最短的时间内减肥成功。...

    2019-10-12 09:19:58
  • 怎样健康减肥?五个方法让你快速拥有好身材
    怎样健康减肥?五个方法让你快速拥有好身材

    说到减肥,大家都希望可以达到健康快速的有效减肥,而想要健康的减肥,那么无疑离不开运动减肥以及饮食的控制,只有两种方法结合起来,才能够达到有效的减肥目的。那么什么样的减肥方法比较健康呢,下面我们就一起来看看怎么健康减肥。 ...

    2019-10-11 09:47:26
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
网站首页
博狗导航
减肥话题
减肥工具