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2019-07-16 18:39:02 投稿人 : jkthin 围观 : 评论

 减肥的概念是什么?它是通过减少我们人体中长期积累过多的脂肪从而达到我们减轻体重的目的。减肥不仅仅是为了我们的外在美,而且我们的身体会得到更好的体验。当然,减肥不是一蹴而就,失败者比比皆是,怎样减肥才有效果呢?经验告诉我们应该运动+控食。OWj博狗导航

我们先了解一下脂肪在我们身体不同位置的分布或者说是它的类型,肥胖可以分为二类,一种是腹型,另一种则是臀型的。其中腹型的肥胖多见于男性,不仅因为男性的生理条件,也有一部分原因是他们经常坐着。OWj博狗导航

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跑步是一种简单快速的减肥运动方式OWj博狗导航

很多肥胖朋友一开始就有着很强的愿望,希望自己在很短的时间内就能减下他们理想的体重。于是,他们禁食,吃药又或者是剧烈运动。虽然这些方法在短暂时间内可以让你的体重减下不少,但是不仅仅是反弹几率很大,而且对身体造成的巨大伤害是不可逆的。减肥应该天天积累,减少药物的摄入以及盲目的节食,避免激发我们体内脂肪过度积累的恶性循环,我们要很好的去利用体内消化酶,做到平衡化。只有这样我们的机体才会在有效吸收各种营养的同时,阻止脂肪过度堆积的来源。让我们的减肥不再那么容易反弹。OWj博狗导航

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控食,是减肥必须的工作。OWj博狗导航

运动是需要持之以恒的,一天打鱼二天晒网终归是不可能成功的。你可以选择每周运动3-4次,每次持续4个小时,选择你喜欢的运动方式让你更轻松的完成运动任务。跑步是最推荐的,因为简单而且有效。有了很好的运动计划就能减下肥也是不现实的,你需要很好的控食。这里强调的是控食,并不是禁食。运动是为了消耗过多的脂肪,而控食则是为了摄入更少的能量,控制脂肪的堆积。简单来说就是吃少点能量太高的东西,多吃蔬菜水果,少食多餐。运动和控食二者均衡下去,才能打造一个你想要的身材。OWj博狗导航

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