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2019-08-05 14:16:44 投稿人 : bianji 围观 : 评论

          对于三文鱼大家应该都不怎么陌生了,三文鱼的肉质是比较独特的橘红色,看起来十分的亮丽和有食欲,而且中间还分布着白色的纹路,看起来特别的好看。三文鱼的肉质十分的鲜嫩美味,很多人都喜欢吃三文鱼刺身。那么三文鱼的热量是多少呢?吃三文鱼对我们的身体健康有什么好处?下面我们就一起来了解下吧。Y9E博狗导航

三文鱼的热量是多少?三文鱼的营养价值有哪些?-1.jpgY9E博狗导航

三文鱼的热量Y9E博狗导航

三文鱼的热量是多少?Y9E博狗导航

100克的三文鱼,其热量大概是在150大卡左右,这在肉类食物中来看热量还是属于非常低的。而且其含有的脂肪也非常的低,100克的三文鱼肉里面只有8克的脂肪含量,所以很多减肥人士都喜欢在减肥期间吃一些三文鱼来补充营养元素。因为三文鱼是一款美味而又低脂的食物。三文鱼的蛋白质含量非常高,100克的鱼肉里面就含有20克的蛋白质,是人体补充蛋白质非常好的来源。而蛋白质含量高的食物是非常适合减肥的,因为高蛋白的食物容易产生饱腹感,让我们吃得更少,同时还能够提高人体的代谢能力,加速体内热量和脂肪的消耗燃烧。三文鱼的胆固醇比较低,所以对于心血管系统来说负担比较少,这对于减肥来说也是非常重要的一个部分。Y9E博狗导航

三文鱼的热量是多少?三文鱼的营养价值有哪些?-2.jpgY9E博狗导航

三文鱼Y9E博狗导航

三文鱼的营养价值有哪些?Y9E博狗导航

1三文鱼的营养价值还是比较高的,100克的三文鱼肉里面其蛋白质含量就达到了20克,而脂肪为17.8克,水分为61.4%,钙含量50毫克、磷含量153毫克,除此以外还含有非常丰富的糖类和维生素。所以三文鱼被公认为是最富营养价值的鱼肉。Y9E博狗导航

2、三文鱼里面含有比较丰富的不饱和脂肪酸,可以降低我们体内的胆固醇和血脂,对于预防心血管疾病效果非常的不错。Y9E博狗导航

3、三文鱼里面还含有一种叫做虾青素的物质,这种物质的抗氧化能力非常强,特别是其含有的Ω-3脂肪酸是我们脑部发育以及视网膜神经发育等不可缺少的一种物质,不仅可以增强我们的脑部功能还能够预防老年痴呆和预防近视等功效,所以不管是老少都非常适合吃三文鱼。Y9E博狗导航
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