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2019-10-08 09:30:11 投稿人 : bianji 围观 : 评论

    很多肥胖人群肥胖的时候,并不是全身都是肥胖的。有一些人可能是腹部的赘肉比较多,还有的人可能是大腿比较粗。所以有的时候就需要进行局部的减肥,这样才能让身材更加的完美。那么局部减肥最快的方法有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。GYj博狗导航

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瘦腰:GYj博狗导航

很多人都希望可以拥有一个小蛮腰,但是很多人的腹部赘肉比较多,容易形成小肚腩和熊腰,想要腰部瘦下来,那么就需要对腰部做一些刺激性的运动,帮助腰部进行燃烧脂肪,紧实腰部的肌肉,这样才能够有的打造性感的腹肌和小蛮腰。GYj博狗导航

 1、抬腿动作GYj博狗导航

  首先我们需要平躺在地面上,然后把双手放在腰臀下的支撑点。腹部用力,将上腿向上抬起到和上半身呈九十度角。GYj博狗导航

 2、侧V仰卧起坐GYj博狗导航

  首先侧躺在垫子上,然后用右手触摸头的后方向,左手向外进行延伸出去,然后把双腿合拢伸直,将上半身进行前倾,双腿并拢弯曲抬起来。只需要利用臀部的着力点,让身体和双腿进行交汇。GYj博狗导航

 3、侧板俯卧撑GYj博狗导航

  首先脸和身体向下呈现俯卧撑的姿势,然后下半身向右进行扭转,降低高度用臀部贴近地面,然后用同样的方法,采用相反的方法向左转,在此过程中,双臂手肘以及臀部、脚尖是支撑身体的三个点和一条线。GYj博狗导航

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瘦腿:GYj博狗导航

 1、跳蹲动作GYj博狗导航

  首先双手合并起来抱拳,然后一只脚点地,身体向上倾起,双腿需要来回的进行循坏该动作,做完几组动作以后,身体下降高度,然后双腿交叉起来呈半蹲的状态,腾空压住腿部。GYj博狗导航

 2、相扑交替抬腿下蹲GYj博狗导航

  采用双手合并抱拳的姿势,然后双腿张开和肩膀同宽,保持着半蹲的状态,然后在慢慢的上伸抬起单侧的腿,然后腿放下来再深蹲回到身体的重心。GYj博狗导航

瘦臀:GYj博狗导航

 拱形抬臀动作GYj博狗导航

  首先平躺在垫子上,然后把双手放在腹部的位置,手臂弯曲起来,双脚着地,然后凯硕慢慢的将臀部、双腿向上移动和抬起来。同时脚后跟离地,脚尖支撑上升的高度,需要循坏重复该动作。GYj博狗导航

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