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2019-09-03 10:40:16 投稿人 : bianji 围观 : 评论

  每个人心底都有懒惰的心理,而减肥是一件需要长期坚持下去的艰苦工作,所以很多人都无法坚持下去而达不到减肥的效果。而且腹部是一个人最容易肥胖和堆积脂肪的部位,那么懒人腹部减肥法有哪些呢?下面给大家推荐6种方法帮助大家可以快速减重。UWP博狗导航

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懒人腹部减肥法UWP博狗导航

1、洗澡后用海盐进行按摩UWP博狗导航

  海盐可以有效的促进身体废物的排出,还能够有效的促进脂肪的代谢能力,给肌肤补充所需要的矿物质元素,让腹部的肌肤可以变得更加细致和紧实。每天洗完澡后可以抓上一把海盐,然后绕着肚脐按照顺时针的方法对腹部按摩50圈,然后在逆时针按摩50圈,接着双手交叠起来上下用力按摩50次即可,需要坚持1-2个月,就可以看到自己的腰围小了一圈。   UWP博狗导航

2、缩腹走路法UWP博狗导航

  缩腹走路法的重点就是先学会腹式呼吸法,在吸气时,尽量让肚皮给涨起来,而呼气的时候则让肚皮缩紧。这种呼吸方式是瑜伽训练以及练习发声的人必须要进行的一项训练。腹式呼吸可以有效的刺激肠道的蠕动,从而促进体内废物的排出,让气流更加的顺畅,增加我们的肺活量。平时走路和站立的时候,记得要用力的缩小腹部,同时配合着腹式呼吸法,这样可以让小腹的肌肉更加的紧实,一开始可能不太习惯,但是做了一个礼拜以后就会养成习惯,几个星期下来,腹部就会变得平坦。UWP博狗导航

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3、变形仰卧起坐UWP博狗导航

  躺在床尾的部位,然后把臀部以下留在床外,把膝盖弯曲起来让大腿在腹部的上方位置,双手伸直放在身体的两侧,将手掌朝下放在臀部的下方。然后腹部用力,慢慢的从1 数到10 的速度,把腿往前伸直,脚尖要朝上,让身体成为一个直线,然后再从1-5的速度将膝盖弯曲,大腿恢复到原来的位置,要注意背部和肩部以及手臂都要放松,要有腹部在用力的感觉,每天需要做半个小时,一个月以后效果还是比较明显的。UWP博狗导航

4、保鲜膜瘦腹法UWP博狗导航

  这种方法在女孩子中还是比较流行的,每周坚持1-2两次,需要坚持一到两个月的时间,方法也很简单,在腹部涂抹上一层薄薄的白色凡士林,然后用保鲜膜包裹起来。要包裹得紧一点,然后在浴缸浸泡,水温需要达到40-42度之间。浸泡的时候只需要把腰部以下浸泡即可,需要浸泡15分钟,洗完澡后可以把保鲜膜给去掉,用热毛巾擦去腹部的凡士林,然后用香皂清洗干净,同时一边冲冷水一边双掌有节奏的拍击腹部UWP博狗导航
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