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2019-08-24 09:20:45 投稿人 : bianji 围观 : 评论

  女性的腰部曲线美是凸显女性性感身材的关键部位,如果一个人大腹便便,而且虎背熊腰,那么其性感也荡然无存。人们都喜欢盈盈一握的小蛮腰,特别是夏天的时候都喜欢穿着露脐装来凸显自己的好身材。那么腹部减肥法有哪些呢?今天小编给大家推荐六个小方法让大家都能拥有小蛮腰。a36博狗导航

腹部减肥法有哪些?六个小方法轻松拥有小蛮腰-1.jpg a36博狗导航

腹部减肥法a36博狗导航

1饭后多走动a36博狗导航

  很多人之所以腹部赘肉比较多是因为脂肪都堆积在腹部,我们每次吃完饭以后不能够立刻坐下或者躺着,这样会导致脂肪都堆积在了肚子上形成赘肉。而且饭后三十分钟内是最适合减肚子的,我们吃完饭后要站着或者是去散散步也可以适当的做一些家务,可以促进腹部脂肪的燃烧。a36博狗导航

2、变形仰卧起坐a36博狗导航

  这种变形仰卧起坐其实和仰卧起坐比较相似,首先我们仰卧在瑜伽垫上或者是床上,然后抬起我们的双腿的时候,将上半身给直起来,双手拍打我们的脚踝位置,做这个动作的时候要注意采用腰腹部的力量将我们的身子直起来,这样才能够锻炼到我们的腹部脂肪。每天做3-5组即可,每组大概是十个。a36博狗导航

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3、多喝水a36博狗导航

  每天最少喝够八杯水可以有效的促进我们肠胃的蠕动,然后将身体里面的垃圾以及毒素都给排出体外去,肠道里被清洁干净了,就不会堆积脂肪,自然也就可以减少小肚腩的出现。a36博狗导航

4、充足的睡觉a36博狗导航

  其实拥有充足的睡眠是可以起到减肥的作用的,搭配上一些有氧运动和合理的饮食,会有效的将腹部脂肪给消除,但是如果睡眠不足则会导致我们压力荷尔蒙分泌上升,从而导致腹部的脂肪量增加。a36博狗导航

5、缩腹走路a36博狗导航

  我们要学会采用腹式呼吸法,也就是吸气时肚皮涨起来,而呼气的时候将肚皮给收紧。这种在瑜伽里面是比较基本的,走路的时候我们就采用这样的腹式呼吸法可以有效的刺激我们的肠胃,将体内的废物排出去,增加肺活量,可以促进腹部脂肪的燃烧速度。a36博狗导航

6、每天运动a36博狗导航

  有氧运动是全身减肥的运动,比如各种慢跑游泳跳绳等都是比较好的全身性减肥运动,我们每天要坚持运动半个小时以上,就可以有效的燃烧体内的脂肪。a36博狗导航

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