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2019-09-15 09:58:33 投稿人 : jkthin 围观 : 评论

  对于小S大家都比较熟悉了,是台湾比较有名的综艺节目主持人,而且连生了三个孩子以后身材还是非常的性感和火辣,完全就是辣妈的身材丝毫没有因为生小孩而变形。那么小S产后如何减肥的?下面我们就一起来了解下关于小S产后的减肥方法。jsl博狗导航

小s产后如何减肥?五个小方法让你产后快速瘦身-1.jpgjsl博狗导航

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1、产后坚持哺乳   jsl博狗导航

  产后坚持母乳喂养相信很多很多产后妈妈们都可以做到,产后进行母乳宝宝们的抵抗力会更强一些,而且产后哺乳的妈妈肥胖率会更低一些,因为大部分的营养物质都通过奶水传给了宝宝,而哺乳还需要消耗大量的热量,所以只要产后坚持母乳喂养,饮食也不暴饮暴食那么这样的产后妈妈是比较不容易发胖的。jsl博狗导航

2、散步jsl博狗导航

  散步是最简单最轻松的有氧减肥运动,据研究表明,散步一个小时就可以消耗掉500卡路里的热量,而消耗掉3500卡路里就相当于减掉一磅的赘肉。而且产后妈妈们的身体比较虚弱,还不能做跑步等比较剧烈的运动,所以散步是最好的减肥运动。不仅有利于身体的恢复还可以达到瘦身的作用。jsl博狗导航

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3、仰卧起坐jsl博狗导航

  产后身体恢复好以后,可以在床上或者垫子上适当的做一些仰卧起坐的动作,仰卧起坐对于瘦腹部效果还是挺不错的。动作也简单,首先仰卧在垫子上,两腿屈膝分开,大小腿成直角,然后把双手交叉抱在脑后,另外找一个人帮忙按住双脚,在做仰卧起坐的时候双肘需要触碰到两个膝盖,而仰卧的时候两肩需要触碰到垫子,这样效果会更好。jsl博狗导航

4、俯卧撑jsl博狗导航

  标准的俯卧撑大部分人都比较难做下去,但是我们可以改善一下动作,从比较简单的动作进行,比如把双手放到桌子上,这样做俯卧撑比较简单,做的时候需要臀部和腹部的肌肉收紧。根据身体的承受能力慢慢的降低高度,增加难度。也可以双手伏在椅子上,身子伏在地上,然后慢慢撑起来。jsl博狗导航

5、饮食jsl博狗导航

  饮食是减肥最重要的一个环节,很多产后妈妈不断往肥胖路上走就是因为产后饮食不注意,觉得要养好身子就必须吃大量的补品来进补。但是这样大吃大喝会导致体内热量过剩,脂肪囤积。所以产后饮食要注意健康合理,多吃一些营养高但是热量低的食物。jsl博狗导航
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