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2019-09-15 09:31:01 投稿人 : jkthin 围观 : 评论

  也许在怀孕期间妈妈们都不怎么在意自己的身材,只要肚子里的宝宝营养和发育健康即可。但是生产完以后就会关注到自己的身材已经变得臃肿不堪,所以产后是妈妈们开始减肥的起点,那么产后科学减肥方法有哪些呢?产后减肥容易陷入哪些误区?jwV博狗导航

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产后科学减肥方法有哪些jwV博狗导航

产后科学减肥方法有哪些?jwV博狗导航

 1、选择适合的减肥时间jwV博狗导航

  产后最适合减肥的时间应该是宝宝出生后的6-8周左右时间,这个时候妈妈们的身体都已经恢复得差不多了。对于母乳喂养都已经养成一定的规律和习惯,而且照顾新生儿也比较得心应手,这个时候就可以把减肥计划提上日程。jwV博狗导航

 2、掌握正确的减肥进度jwV博狗导航

  产后瘦身减肥不能急于求成,需要按照科学的规律进行,特别是作为母乳喂养的妈妈们。急速的体重下降会导致体内营养不良,影响到奶水的分泌。所以为了自己身体健康和宝宝的健康成长和营养需求,最好每周减去1-2磅的体重即可。jwV博狗导航

 3、多吃瘦身食物jwV博狗导航

  产后减肥需要配合健康的饮食,也就是多吃一些健康瘦身的减肥食物。母乳喂养需要保持身体摄入足够的维他命和矿物质成分,母乳妈妈们每天需要比正常人多摄入500卡路里的热量,而每日所需要的蛋白质也需要达到71克,在满足这些条件的情况下需要控制好其他的额外热量摄入。多吃一些营养丰富,油脂热量较低的食物可以帮助产后减肥瘦身。jwV博狗导航

 4、适当运动jwV博狗导航

  减肥需要搭配合理的运动,只要身体恢复得比较好,适量的运动是不会影响到母乳喂养的,而且还能够起到减肥的作用。比如产后做一些简单的家务,或者多散散步和慢走等都是可以消耗热量的。jwV博狗导航

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产后减肥误区:jwV博狗导航

 1、产后立即运动jwV博狗导航

  很多妈妈为了可以快速的恢复身材,产后就立刻开始进行运动减肥。这样的方法是不对的,运动不当会损害身体健康,影响到产后子宫的恢复,甚至会引发出血和伤口撕裂等严重的后果。所以产后运动要在4-6周以后才能够进行。jwV博狗导航

 2、母乳喂养能减肥jwV博狗导航

  母乳喂养是宝宝天然的食物和养料,而且产后母乳喂养也可以促进妈妈子宫的恢复,可以消耗妈妈体内的脂肪。但是母乳喂养期间需要大量的营养物质,而且妈妈母乳喂养后特别容易饿,这就会导致母乳妈妈们进食大量的高热量高脂肪食物,这样不仅达不到减肥效果还会导致体内脂肪堆积得更多,所以在母乳喂养期间要注意好饮食,不能放任自己大吃大喝。jwV博狗导航

 3、产后立马节食jwV博狗导航

  很多产妇为了快速的瘦身,生产宝宝就立马开始进行节食的行为,产后妈妈身体虚弱,需要补充营养来帮助身体恢复。而且很多妈妈是需要进行母乳喂养的。这个时候如果节食减肥,不但会影响到身体的恢复速度还会影响到宝宝的身体健康。jwV博狗导航
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